Советы по формированию правильной осанки у ребенка

Правильная осанка – это симметричное положение частей тела относительно позвоночника. Осанка является индикатором здоровья ребенка. Правильная осанка не бывает врожденной. Ее формирование происходит в течение всего периода роста и развития организма.

    Наиболее ответственный период для формирования осанки

от 4 до 10 лет

Что нужно делать при сформировании правильной осанки у ребенка:

    Укреплять мышечный корсет (мышцы, окружающие позвоночник) специальными комплексами физических упражнений).

    Развивать силу мышц спины, живота и бедер, неравномерное развитие которых изменяет тягу, определяющую вертикальное положение позвоночника.

    Формировать рефлекс правильной позы посредством упражнений в равновесии с удержанием и перемещением тела на уменьшенной площади опоры (ходьба по бордюрам, стойка на одной ноге, перешагивания через возвышение, стойка на возвышении и др.).

    Подбирать ребенку мебель но росту.

    Покупать удобную, не стесняющую движений одежду и обувь.

Что не нужно делать ребенку с целью предупреждения нарушения осанки:

           Спать на раскладушках или других прогибающихся поверхностях.

           Спать с высокой подушкой.

           Сидеть за столом согнувшись, низко склонив голову.

           Читать и рисовать, лежа на боку.

           Спать на боку, свернувшись «калачиком», подтянув ноги к животу.

           Носить неудобную или излишне теплую одежду и обувь.

           Носить тяжелую одежду с узкими рукавами.

           Носить обувь без каблука или задника, на негнущейся подошве либо несоответствующую размеру ноги.

Подготовила инструктор по физической культуре

Булатова Е.В.